शरीर में आई खून की कमी को केसै पूरा करें | खून की कमी को पूरा करने के आसान उपाय

शरीर में खून की कमी का क्या कारण है

शरीर में आई खून की कमी को केसै पूरा करें | खून की कमी को पूरा करने के आसान उपाय
शरीर में खून की कमी आना एक आम बात है, लेकिन अगर यह समस्या काफी दिनों तक रहे तो इससे आपकी जान भी जा सकती है। इसलिए जल्द से जल्द इस समस्या का इलाज काफी जरूरी है।

आपके शरीर में खून की कमी मुख्य रूप से तब आती है जब आप कमजोर होते है तथा टेंशन में रहते हैं। क्योंकि टेंशन के दौरान आपका 10% खून खत्म होता रहता है।

इसके अतिरिक्त अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी आ जाती है तो भी खून की कमी का होना स्वाभविक है। इसके साथ ही शरीर से लाल रूधिर कोशिकाओं का नष्ट होना, शरीर में लौह तत्व की कमी, शरीर में लाल कोशिकाओं की कमी इत्यादि।

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खून की कमी को पूरा केसै किया जा सकता है

खून की कमी को पूरा करने के लिए आप Simply फलों का प्रयोग कर सकते हैं। इसलिए हम आपको यही बताएंगे कि वह कौन से फल हैं? तथा केसै उनका प्रयोग करना है, ताकि शरीर में आई खून की कमी को पूरा किया जा सके।

1. अनार से खून की कमी को केसै पूरा किया जा सकता

शरीर में आई खून की कमी को केसै पूरा करें | खून की कमी को पूरा करने के आसान उपाय

अनार एक ऐसा फल है जो खून बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है। इसमें एनर्जी, Carbohydrates के साथ-साथ विटामिन - A तथा C मौजूद होता है।  यही नहीं इसमें 4% iron होता है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है।

खून बढ़ाने के लिए अनार सबसे फायदेमन्द फल है। इसके बीज या रस दोनों का उपयोग कर आप मात्र 1 महीने में खून की कमीं को पूरा कर सकते हैं।

खून बढ़ाने के लिए आपको हर रोज़ सुबह तथा शाम को खाने से पहले इसके जूस का प्रयोग करना है। लेकिन अगर आप अनार खा रहे हो, तो ध्यान दें कि हमेशा ताज़े तथा Fresh अनार का प्रयोग करें।

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2. साग-सब्ज़ियों से खून की कमी को पूरा करें

शरीर में आई खून की कमी को केसै पूरा करें | खून की कमी को पूरा करने के आसान उपाय

साग-सब्ज़ियों को कई लोग बिलकुल भी पसंद नहीं करते, क्योंकि यह इतनी स्वादिष्ट नहीं होती। परन्तु, इसमें इतने विटामिन तथा आयरन छुपे होते हैं जो आपके शरीर में आई खून की कमी को बड़ा सकते हैं।

साग-सब्ज़ियों में आप पालक, सरसों, मूली के पत्तों का साग इत्यदि का सेवन कर सकते हैं। यह शरीर में खून को तो बढ़ाती ही है लेकिन इसके साथ ही आँखों की रौशनी तेज़ करने में भी सहायक है।

खून की मात्रा तेज़ी से बढ़ाने के लिए साग-सब्ज़ियों का प्रयोग सही तरह से करना चाहिए। इन्हें उबालकर खाने से ज्यादा विटामिन मिलता है इसलिए इन्हें तलने से बेहतर है उबाल कर खाएं। भले ही टेस्ट अच्छा न हो परन्तु खून की कमी को यह मात्र 10 दिनों में पूरी कर देता है।

3. टमाटर की सब्जी या जूस/रस

शरीर में आई खून की कमी को केसै पूरा करें | खून की कमी को पूरा करने के आसान उपाय

खून बढ़ाने के घरेलू उपाय अगर देखें जाये तो उसमें टमाटर नम्बर 1 पर है। टमाटर फाइबर, विटामिन, कोलिन तथा Iron से भरपूर होता है। यह खून बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।

जल्दी खून बढ़ाने के लिए आप इसे सलाद, सब्ज़ी, रस के रूप में प्रयोग कर सकते हैं। लेकिन आपको कुछ सावधानियां जरूर बरतनी होगी, क्योंकि टमाटर की प्रवृति ठंडी होती है।

इसी कारण से जुकाम, बीमार व्यक्ति तथा सर दर्द वाले व्यक्ति को इसे न दें। क्योंकि इससे उनका काफी नुकसान हो सकता है। लेकिन अगर आप स्वस्थ हैं और शरीर में खून की कमी आ गई है तो इसका सेवन जरूर करें।

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4. सोयाबीन

शरीर में आई खून की कमी को केसै पूरा करें | खून की कमी को पूरा करने के आसान उपाय

सोयाबीन वैसे तो लगभग आजकल बहुत कम जगह उगाई जाती है, लेकिन अगर आप भारत से हो तो यह आपको आसानी से मिल जायेगी।

इसमें फॉस्फोरस तथा आयरन इतनी ज्यादा मात्रा में होता है कि इसके लगभग 10 दिनों के सेवन से आप शरीर में खून बड़ा सकते हैं। अगर आसान शब्दों में कहा जाये तो यह खून बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।

इसके लिए आपको इसकी सब्ज़ी, उबाल कर सेवन कर सकते हैं। दिन में कागभग 2 बार ही इसका सेवन करें, इसका ज्यादा सेवन से दस्त जैसी समस्या पैदा हो सकती है।

तो ये थे खून बढ़ाने के तरीके जिसका प्रयोग करके आप मात्र 10 दिनों में भी खून बड़ा सकते हैं।

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